У період міжсезоння, а також під час нестійких погодних умов, характерних для зимово-весняного періоду, мешканці України дедалі частіше стикаються з різкими перепадами температури повітря — як протягом доби, так і впродовж кількох днів. Такі зміни створюють додаткове навантаження на організм і підвищують ризики для здоров’я, особливо серед вразливих груп населення.
Як перепади температури впливають на організм
Різка зміна температури є стресовим чинником для організму. Системи терморегуляції не завжди встигають адаптуватися, що може призводити до:
- коливань артеріального тиску;
- головного болю, запаморочення, загальної слабкості;
- загострення хронічних захворювань (серцево-судинних, бронхо-легеневих);
- зниження імунного захисту та підвищення ризику гострих респіраторних вірусних інфекцій, групи, пневмоній.
Особливо чутливо реагує серцево-судинна система: при похолоданні судини звужуються, а при різкому потеплінні — розширюються, що може провокувати порушення серцевого ритму та погіршення самопочуття. Додаткові фактори — ожеледиця, сильний вітер та перепади вологості — посилюють ризик травм, переохолодження та респіраторних ускладнень.
Найбільш уразливими до впливу температурних коливань є:
- люди похилого віку;
- особи із серцево-судинними захворюваннями (артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця);
- люди з хронічними захворюваннями дихальної системи (ХОЗЛ, бронхіальна астма);
- люди з цукровим діабетом;
- діти раннього віку;
- люди з ослабленим імунітетом та метеозалежністю.
Як зменшити негативний вплив перепадів температури
Щоб підтримати організм у період температурної нестабільності, варто дотримуватися простих, але ефективних рекомендацій:
-одягатися за принципом «шарів», з урахуванням змін погоди протягом дня;
-уникати переохолодження та різкого перегріву;
-контролювати артеріальний тиск, особливо людям із хронічними захворюваннями. При стійких відхиленнях (>160/100 або <90/60 мм рт. ст.) зверніться до лікаря;
-дотримуватися режиму сну та відпочинку;
-підтримувати достатній питний режим (1,5–2 л на день, теплі напої без цукру), щоб підтримувати водний баланс і роботу судин;
-раціонально харчуватися, надаючи перевагу продуктам, багатим на калій (банани, курага, картопля), магній (горіхи, гречка, овес), вітамін С (цитрусові, квашена капуста, шипшина). Обмежте сіль, каву, алкоголь;
-за можливості обмежувати надмірні фізичні навантаження у дні різких погодних змін, віддаючи перевагу легким прогулянкам у теплому одязі.
«Не ігноруйте тривожні симптоми, такі як стійке підвищення або зниження артеріального тиску, біль у грудях, виражена задишка, різка слабкість чи запаморочення. Своєчасне звернення до лікаря або виклик швидкої допомоги може запобігти серйозним ускладненням, таким як інфаркт, інсульт чи гостра серцева недостатність»,- йдеться у дописі.
Підписуйтеся на наші канали, щоб завжди бути в курсі важливих новин Івано-Франківська та Прикарпаття.
• YouTube – https://www.youtube.com/@RAITVUA
• Сайт ТРК «РАІ» – https://rai.ua/
• Facebook – https://www.facebook.com/profile.php?id=100063475576480
• TikTok – https://www.tiktok.com/@trkrai?is_from_webapp=1&sender_device=pc
