Якість сну напряму впливає на самопочуття, продуктивність і настрій. І навіть така, здавалося б, дрібниця, як кількість подушок, може суттєво позначитись на тому, наскільки добре ви відпочинете вночі. Комусь достатньо однієї — високої та щільної, хтось не уявляє сну без двох чи навіть трьох.
Про це розповідають в Real Simple.
Якщо ви постійно прокидаєтесь із втомою або болем у шиї, можливо, варто звернути увагу саме на подушки. Пошук ідеального варіанту — справа індивідуальна. Комусь більше до вподоби м’які подушки, інші ж краще почуваються на жорсткіших. У будь-якому випадку, протестувати кілька різних моделей у магазині — гарна ідея. Спробуйте подушки з різними наповнювачами: від піноматеріалу з пам’яттю до класичного пуху або сучасних гіпоалергенних альтернатив.
Вибір подушки залежить не лише від уподобань, а й від вашої пози під час сну:
• Якщо ви спите на боці, подушка середньої твердості допоможе підтримати шию й плечі у правильному положенні.
• Тим, хто відпочиває на животі, краще підійдуть м’які й тонкі подушки — це зменшить навантаження на шию.
• Людям, які сплять на спині, часто зручно з другою подушкою під колінами — це допомагає зменшити тиск на поперек.
Насправді, однієї подушки зазвичай достатньо, щоб голова знаходилась на рівні з хребтом. Але друга може стати приємним доповненням: її можна підкласти під ноги або між стегнами, особливо якщо хочеться зняти напруження з тіла або полегшити біль у спині.
Фізичний стан, індивідуальні потреби, звички й навіть тип тканини наволочки (найкраще — натуральні, як-от бавовна чи льон) — усе має значення. Висота, жорсткість і розташування подушки повинні сприяти тому, щоб хребет залишався в природному положенні під час сну.
Висновок: кількість подушок — справа особиста. Головне — щоб вам було комфортно, а тіло було у правильному положенні. Іноді однієї достатньо, а іноді дві — це якраз те, що потрібно для повноцінного відпочинку.
Підписуйтеся на наші канали, щоб завжди бути в курсі важливих новин Івано-Франківська та Прикарпаття.
• YouTube – https://www.youtube.com/@RAITVUA
• Сайт ТРК «РАІ» – https://rai.ua/
• Facebook – https://www.facebook.com/profile.php?id=100063475576480
• TikTok – https://www.tiktok.com/@trkrai?is_from_webapp=1&sender_device=pc
