Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі, який мільйони людей вживають щодня. Вона додає бадьорості, покращує концентрацію та має низку корисних властивостей. Проте існує поширене переконання, що кава може призводити до зневоднення. Чи дійсно це так?
Видання RealSimple спробувало відповісти на це питання у своїй статті
Як кава впливає на організм?
Кофеїн має сечогінний ефект, що означає, що він може сприяти виведенню рідини з організму. Однак для тих, хто регулярно п’є каву, цей вплив майже непомітний – організм адаптується, і кава не викликає значного збільшення сечовипускання. Дослідження показують, що помірне споживання кави (2–4 чашки на день) не впливає на рівень гідратації.
Якщо ж людина рідко п’є каву, її організм може сильніше реагувати на кофеїн. У таких випадках можливе невелике збільшення сечовиділення, але воно не настільки значне, щоб спричинити серйозне зневоднення.
Чи варто хвилюватися?
Фахівці наголошують, що кава не може замінити воду, але й не варто сприймати її як фактор зневоднення. Важливо дотримуватися балансу та пити достатню кількість рідини протягом дня.
Як підтримати водний баланс:
• Пийте склянку води перед кавою, щоб уникнути можливого дискомфорту в шлунку
• Не замінюйте кавою основне споживання води.
• Уникайте надмірного вживання кофеїну, особливо перед сном.
Висновок
Кава не викликає зневоднення у людей, які вживають її регулярно. Помірне споживання цього напою не погіршує рівень гідратації, а його сечогінний ефект значно перебільшений. Тож пити каву можна без страху, але важливо не забувати про воду та баланс у раціоні.
