Коли дитина починає ходити до школи, батьки й опікуни вже не можуть весь час стежити, чи вона завжди миє руки, чи дає очам відпочити, чи п’є вдосталь води. Тому ще до початку навчання важливо пояснити дитині основні принципи особистої гігієни та допомогти сформувати щоденні здорові звички.
Івано-Франківська обласна державна адміністрація опублікувала 8 корисних звичок, які потрібно передати дітям змалечку:
1.Ретельно мити руки з милом щонайменше 20 секунд (якщо немає можливості помити — користуватися антисептиком):
перед їдою, після кашлю/чхання/витирання носа, після контакту з тваринами, прийшовши з вулиці, а також коли руки помітно брудні;
милити скрізь — тильний бік долонь.
Поясніть, навіщо: збудники інфекцій потрапляють на руки через доторки до забруднених поверхонь і потім — до рота, носа чи очей. Регулярне миття рук із милом — один із найефективніших способів запобігти застудам, кишковим інфекціям та іншим хворобам.
2.Регулярно пити воду або напої без доданого цукру, не чекаючи появи спраги:
давайте дитині пляшку питної води з собою;
привчіть пити лише зі своєї пляшки/склянки — щоб не підхопити мікробів від інших людей.
Поясніть, навіщо: регулярне пиття захищає від зневоднення — особливо після фізкультури або в спеку — і допомагає організму нормально працювати, підтримує концентрацію уваги та запобігає втомі.
3.Кашляти і чхати у згин ліктя, а не в долоню чи кулак:
якщо є серветка — кашляти/чхати в неї й одразу викинути.
4.Чистити зуби двічі на день:
по 2–3 хвилини неабразивною зубною пастою, що відповідає вікові дитини;
після їди споліскувати рот.
5.Рухатися і розминатися на перервах між уроками:
пройтися коридором;
зробити кілька простих рухів — нахилів або обертів головою;
розім’яти руки та ноги, наприклад, зробити кілька присідань.
Поясніть, навіщо: після 40–45 хвилин за партою рух «перезавантажує» мозок і допомагає краще сприймати інформацію на наступному уроці, покращує кровообіг і знімає накопичену напругу в м’язах спини та шиї.
6.Робити регулярну гімнастику для очей:
кожні 20 хвилин за екраном або книжкою 20 секунд дивитися у далечінь;
переводити погляд із близьких предметів на далекі й назад;
робити кругові рухи очима;
частіше кліпати.
7.Відпочивати від смартфона та інших ґаджетів:
екранний час не мусить витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування та вільну гру;
під час їди та розмов — відкладати смартфон;
припиняти користуватися ґаджетами щонайменше за 1 годину до сну
8.Засоби особистої гігієни — це речі тільки для себе:
не ділитися своїми рушником, зубною щіткою, гребінцем, носовичком;
не користуватися чужими.
Підписуйтеся на наші канали, щоб завжди бути в курсі важливих новин Івано-Франківська та Прикарпаття.
• YouTube – https://www.youtube.com/@RAITVUA
• Сайт ТРК «РАІ» – https://rai.ua/
• Facebook – https://www.facebook.com/profile.php?id=100063475576480
• TikTok – https://www.tiktok.com/@trkrai?is_from_webapp=1&sender_device=pc
