Онлайн TV FM радіо FM пауза

Науковці назвали метод, який допомагає швидше заснути

Суспільство

Науковий експерт з Університету Арізони доктор Ендрю Вейл розповів про вправу під назвою “4-7-8”, яка допомагає швидше заснути.

Суть її максимально проста: необхідно вдихати через ніс протягом 4-х секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а решта 8 секунд витратити на те, щоб повільно видихнути, пише Радіо Максимум.

“Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми подиху, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить в розслаблений стан”, – кажуть науковці.

Науковий експерт з Університету Арізони доктор Ендрю Вейл заявив, що ця техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій. За його словами, цей спосіб дійсно працює.

“Це найкращий метод, який допомагає мені швидко заснути, якщо я прокидаюся посеред ночі”, – сказав фахівець.

А яка ваша реакція?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
rai.ua