Фізичні вправи можуть допомогти запобігти серйозним недугам та деменції навіть у 60 років.
Про це йдеться у результатах дослідження британського видання Journal of Sports Medicine, участь у якому взяли 3,5 тисячі здорових людей пенсійного і передпенсійного віку.
Відтак ті, хто робить вправи, мають втричі більше шансів залишатися здоровими протягом наступних восьми років життя, ніж їхні малорухливі однолітки.
Зокрема вправи знижують ризик серцево-судинних недуг, інсульту, діабету, хвороби Альцгеймера і депресії.
Після восьми років спостереження п’яту частину учасників визнали здоровими: ці люди не страждають на жодне серйозне хронічне психічне або фізичне захворювання.
До цієї групи входять люди, які завжди займалися фізичними вправами, або почали робити це відносно нещодавно.
В ідеалі робити зарядку слід усе життя, кажуть дослідники, але здоров’ю буде корисно, навіть якщо почати це у пізньому віці.
“Основний сигнал полягає у тому, що слід продовжувати рухатися у літньому віці”, – сказав керівник дослідження, доктор Марк Хамер з Університетського коледжу у Лондоні.
За його словами, фізична активність – це необов’язково заняття у спортзалі або забіги; садівництво або прогулянки до крамниць також підійдуть.
“Враховуються кожні 10 хвилин, тож корисним буде навіть вийти з автобуса на кілька зупинок раніше або прогулятися під час обідньої перерви”, – сказала Дорінн Меддок з Британського фонду серця.
