Відомий дієтолог Андрій Маковецький поділився в Instagram порадами, як перехитрити старіння, пише znaj.ua. Вікові зміни в організмі – процес, на жаль незворотний. Однак можна обдурити його, користуючись нехитрими порадами фахівця. Отже, що ж пропонує робити Маковецький, щоб можна було у всеозброєнні і рішуче крокувати проти часу?
- Стежити за станом гормонів. Хоча б раз на півроку здавати аналіз на гормональну панель і своєчасно коригувати порушення, якщо вони виявлені.
- У своєму раціоні віддати перевагу свіжої рослинної їжі різних кольорів;
- Споживати достатню кількість білків – в середньому 1,5 г білка на 1 кг маси тіла.
- Не забувати про антиоксиданти, такі як вітамін С, вітамін Е, Цинк, Омега-3. Ці речовини захищають шкіру й органи від дії вільних радикалів, здатних у десятки разів уповільнити старіння і смерть клітин. Антиоксиданти повинні входити в раціон щодня. Якщо вам не подобаються продукти, багаті ними, вживайте їх у вигляді харчових добавок.
- Сон – краща зброя в боротьбі зі старінням. Тривалість сну повинна бути 7-8 годин, не більше і не менше – в обох випадках старіння відбувається швидше.
- І звичайно, фізичні вправи і позитивне мислення. Ця порада може здатися банальним, однак, як багато людей випускають його з уваги!
Будьте здорові, щасливі і довго-довго молоді і бадьорі!
А яка ваша реакція?
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
