Вчені американського Університету Вірджинії проаналізували показники кількох десятків тисяч людей і дійшли висновку, що ризик інсульту підвищується у людей, які страждають на проблеми зі сном.
П’ять ознак проблем зі сном збільшують ризики інсульту на 51%, проти тих, хто не має проблем зі сном.
Ознаки, які сповіщають про зростання ризиків інсульту:
- проблеми із засипанням;
- надто раннє пробудження та неможливість заснути;
- часте пробудження серед ночі;
- відчуття втоми зранку;
- денна сонливість.
Також до ознак безсоння вчені відносять посилення тривоги та депресії, дратівливість, проблеми з пам’яттю, неможливість концентруватися, збільшення помилок та нещасних випадків.
Втім, якщо якість сну покращити, відповідно можна знизити ризики інсульту.
– Погана якість сну порушує здатність організму регулювати обмін речовин, тиск та запальні процеси, а це якраз усі фактори ризику інсульту. Поганий сон сприяє розвитку гіпертонії, яка дає поштовх багатьом серцево-судинним захворюванням, – пояснюють лікарі.
Безсоння може спровокувати не тільки інсульт, а й низку серйозних патологій, наприклад, діабет, деменцію та інші.
Безсоння також сприяє набору зайвої ваги. Через недосип підвищується почуття голоду, тому що під час сну наші жирові клітини виробляють гормон лептин, який відповідає за почуття ситості.
Знизити ризики допоможе повноцінний нічний сон не менше ніж 7 годин, правильне харчування та регулярна фізична активність.
