Наше тіло, розум, душа працюють по годиннику. Ритм задається природою, фазами Місяця, рухом Сонця. Як виглядає наша доба з погляду хронобіологиі?
Пригадаєте дитинство. День тривав нескінченно довго і був насичений безліччю яскравих подій, ваша енергія надзвичайно швидко виснажувалася, і її треба було поповнювати дуже часто – подвійними сніданками, полуднями і обідами, плюшечкамі, ватрушечкамі, бутербродами, стаканами молока, киселю. Руки і ноги швидко втомлювалися, а голова відмовлялася думати – хотілося спати.
І ви протягом дня кілька разів їли, спали, а сонце все не хотіло йти за горизонт.
В підлітковому віці і в юності багато хто з вас міг і без годинника назвати час з точністю до декількох хвилин. А в стані вікової закоханості час то розтягувався, то стискався і часто поводився абсолютно хаотично. Як мовиться, без коханого – мир не милий, а час не рухається нікуди, а якщо він поряд, то ніякого часу не вистачає навіть на одне побачення.
У людей похилого віку своє сприйняття часу: роки пролітають, як дні, але довгий день до вечора, коли робити нічого. Ось вже дійсно: Бог придумав вічність, а час – диявол!
Що ж робити людині, як більш-менш правильно відноситися до диявольського винаходу? Відповідь, з погляду науки, проста: погоджувати своє неврегульоване життя з виявленими ритмами нашого тіла.
І ось які закономірності добового ритму людини відмітила хронобіология:
# 00.00 – 4.00. Година народження. Більшість дітей з’являються на світло в цей час.
# 4.00 – 5.00. Година млявості. Найнижчий кров′яний тиск.
# 8.00 – 9.00. Година любові. Статеві залози виробляють максимум гормонів.
# 9.00 – 10.00. Година болю. Шкіра найбільш чутлива до уколів, порізів, ударів.
# 10.00 – 12.00. Година творчості. Мозок працює найефективніше.
# 13.00 – 14.00. Година травлення. Навіть якщо людина нічого не їла, більше всього шлункового соку виділяється у цей момент. Він же – Година сили. М’язи працюють з найбільшою віддачею.
# 15.00 – 16.00. Година майстерності. Пальців набувають особлива спритність і чутливість і здатні виконувати найтоншу роботу.
# 16.00 – 18.00. Година зростання. Найшвидше росте волосся, нігті і все інше.
# 17.00 – 18.00. Година відчуттів. Загострені слух, нюх, смак.
# 18.00 – 20.00. Година алкоголю. Печінка найефективніше розкладає алкоголь.
# 18.00 – 20.00. Година косметики. Шкіра найбільш проникна для кремів і інших засобів відходу.
# 20.00 – 22.00. Година туги. Самота в цей час переноситься особливо важко.
# 0.00 – 2.00. Година сліпоти. Різко знижується гострота зору. А ми в цей час, як правило, за комп’ютером сидимо і знаходимося в стані вільного «польоту» по безкрайніх просторах Інтернету.
Перший фатальний прорахунок в своєму житті чоловік робить тоді, коли починає егоїстично експлуатувати можливості молодого організму (свої пікові можливості, яких пізніше не досягне ніколи!), і другий, головний прорахунок – подальше наплювацьке, нерозсудливе відношення до рекомендацій тих, хто покликаний в суспільстві упорядкувати біологічні ритми, тобто до рад батьків, педагогів, лікарів, хронобіологов.
Основні причини порушення біологічних ритмів:
1. Раптова радість або горе, інші стресові ситуації, що погано впливають на організм.
2. Порушення режиму праці і відпочинку, що ми робимо часто, а іноді і із задоволенням.
3. Зникнення з нашого сучасного життя практично всіх значущих для організму регулярних фізичних навантажень, до яких люди звикли з давніх часів.
4. Мляве живлення, дефіцит головних біологічно активних речовин в продуктах нашого харчування.
5. Робота понад всяку міру і часті ділові поїздки.
6. Стимуляція активності тонізуючими засобами (чай, кава, сигарети, алкоголь.).
7. Безсистемне вживання снодійних засобів і зловживання ними.
Наш організм – дивно складна і струнка система, порівнянна по своїй структурі з цілим Всесвітом. Бог зробив все (або майже все!), щоб наші органи працювали злагоджено, без збоїв. Але мирське, суєтне наше життя вносить свої корективи.
Тривалі перельоти і раптові зміни паралелей і меридіанів; суперділова активність або робота на знос; недосипанія, недоїдання і об’їдаються, неправильне живлення; переходи на зимовий і літній час; порушення добового, місячного, річного і інших великих і малих режимів – все це приводить тільки до сумного результату: до передчасного старіння, до дострокового скорочення сил, до витрати зароблених засобів на відновлення здоров′я.
У. Черчилль до 90 років зберігав бадьорість, ясний розум і здоров′я. Коли журналісти поцікавилися секретом його благополучного життя, він відповів, що тільки один раз в житті не вчасно поснідав.
