Часто багато людей стверджують, що у них не вистачає час для занять. Не співчувайте їм, такі твердження – самообман.
Навіть якщо немає часу для занять, його необхідно відшукати. Слід правильно складати розпорядок дня і доцільно витрачати час.
Корисно займатися на свіжому повітрі. Якщо з яких-небудь причин не вдається часто виїжджати за місто, вправляйтеся у власній квартирі.
Особливо корисні організовані заняття – в групах здоров′я. Навантаження, пропоновані що там займається, складені з урахуванням рівня фізичної підготовленості і віку. Але не у всіх є час відвідувати такі заняття.
Ефективно можна займатися і удома. Виділите для цього певний час в розпорядку дня і старайтеся твердо його дотримуватися. Пропустивши раз, інший, на третій – забудете, а на четвертий – не захочете. Так, заняття, ледве почавшись, і обірвуться.
У деяких жінок вранці так багато турбот, що вони не встигають робити зарядку. Не варто турбуватися. Можна знайти 10 вільних хвилин на роботі. Особливо корисні такі 10-минутки в перші три години робочого дня. Можна займатися і двічі по 5 хвилин протягом години. Такі фізкультпаузи особливо рекомендуються жінкам малорухливих професій.
Вони нададуть позитивну дію не тільки на самопочуття, але і на ефективність праці.
Основний час для занять гімнастикою – кінець робочого дня і перед вечерею. У жодному випадку не можна займатися відразу після вечері або перед сном. За годину до сну не слід виконувати ніяких активних вправі, навпаки, прагніть розслабитися і приготуватися до сну.
Якщо заняття проводяться в першій половині дня і на робочому місці, то вони повинні бути нетривалими, основна увага в них слід приділити виробленню правильної постави.
Важливу роль в розпорядку дня грає активний відпочинок. Після одноманітного тривалого заняття міняйте вид діяльності. Не сидите в знемозі на стільці. Краще зробити декілька вправ, бажано дихательних.
Вранці і увечері необхідно зважуватися, це допоможе контролювати навантаження і тривалість занять.
Щоб отримувати задоволення від занять, не надягайте старих речей, краще вибрати красивий костюм. Виконуючи темпові, динамічні вправи, не надягайте теплих речей. Для таких занять більше підійде бавовняний костюм.
Удома займайтеся на килимку. Можна босоніж або в шерстяних шкарпетках. Дуже зручні для гімнастики «чешки». Довге волосся краще підібрати в пучок або заплести в коси. Розбещене волосся при заняттях гімнастикою не раз були причинами травм.
