Апатія, не хочеться зранку вставати з ліжка, немає настрою і натхнення. Знайомо? Це осіння депресія. Вона найчастіше виникає восени, коли сонця менше, а похмурних днів стає більше.
Осіння депресія, або як її називають лікарі – сезонний афективний розлад – може погіршити якість життя, відбити бажання щось робити та навіть радіти життю. За статистикою, зазначають психотерапевти, цей розлад діагностують у п’яти відсотків людей. А найчастіше він настає внаслідок саме сезонних змін.
Людям, які відчувають так звану «осінню депресію» психотерапевтка Ольга Радченко рекомендує почати із самоаналізу та щоденної оцінки свого самопочуття по десятибальній шкалі. І чим вищий бал, тим більше у них сил впоратись із депресією без візиту до спеціаліста.
Та коли надворі несонячний день, зазначає дієтологиня Віта Іванків, сонце повинно бути у нашій тарілці. Найперше, що повинно бути у нашому раціоні, кажуть дієтологи – це різноманітні яблука та виноград.
Дуже важливу роль у покращенні свого самопочуття відіграє й наше середовище. Мова йде про найближчих для нас людей. Також психотерапевтка радить не переставати мріяти, гуляти на свіжому повітрі, хвалити себе за виконані справи та за можливості відправлятись на відпочинок.
