Експерти настійно рекомендують робити щоденні піші 20-хвилинні прогулянки.
Особливо корисна ходьба після психічних навантажень, стресів і інтенсивної роботи. Під час прогулянки в головному мозку мінімізується активність префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за негативні емоції. Про це пише healthline.
Згідно з дослідженнями, від підвищення фізичної активності виграють всі системи вашого організму. Ви краще спите. У вас з’являється більше енергії. Поліпшується настрій. Ви ясніше мислите, поліпшується ваша пам’ять. Ваші кістки стають міцнішими. Підвищується чутливість до інсуліну, що зменшує ймовірність розвитку діабету.
Вчені встановили, що навіть короткі прогулянки дозволяють позбутися від переживань і сконцентруватися на позитиві. Найбільшу користь приносять прогулянки на свіжому повітрі. Вчені запевняють, що така звичка продовжує життя, що було доведено в експерименті за участю 300 тисяч осіб.
Як повідомляло РАІ, лікар-гомеопат Михайло Лущик назвав овоч, який допоможе зміцнювати імунітет.
