Дієтологиня Мая Феллер і лікарка Саманта Елкріф зі США розповіли, авокадо та яйце містять мікроелементи, які знижують рівень стресу. Тому ці продукти варто вживати на сніданок, щоб день був позитивним.
Експерти назвали ще один варіант ідеального сніданку – каша та улюблені ягоди. Таке поєднання запускає травну систему після пробудження, пише РАІ з посиланням на Люкс ФМ.
“Каша не тільки дозволить почати день зі значної дози поживних мікроелементів, таких як кальцій, залізо, магній, калій і B5. Це багата клітковиною їжа, яка допоможе вгамувати голод на тривалий час і весь день буде підтримувати рівень цукру в крові”, – пояснила Феллер.
Також не завадить додати до раціону фільтрований або грецький йогурт та відмовитися від кофеїну. Він не лише прискорює серцебиття, а й підсилює знервованість.
