Три найбільш шкідливі ранкові звички (Народна правда)

Автор Юлія Март На читання 2 хв Опубліковано 18.02.2020 о 11:37

Медики оголосили три шкідливих звички, з яких людина часто починає свій день.

Повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на видання Times Now,

Однією з них стало вживання кави відразу після пробудження.

Організм людини виробляє гормон стресу кортизол з 8 до 9 години ранку. Прийом кави провокує ще більший ріст його змісту, що призводить до негативних ефектів. Надлишок кортизолу посилює запальні процеси. Це, в свою чергу, дає старт розвитку серцево-судинних захворювань, а також ожиріння.

“Наука прийшла до висновку, що найкращий час для пиття кави – з 10 ранку до 12 і між 2 і 5 годинами дня. Кращої і здорової ранкової звичкою буде починати день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнить організм”, – запевняють лікарі.

Ще одна шкідлива звичка – перевіряти телефон відразу після пробудження.

У багатьох з нас є звичка брати з собою телефон коли ми лягаємо спати вночі, щоб було легко дістати його, як тільки ми прокинемося. Тим не менш, експерти припускають, що ви не повинні перевіряти телефон насамперед з ранку. Медики радять залишати телефон на ніч в іншій кімнаті.

“Це може привести вас в “режим паніки” (підвищує рівень стресу і провокує напруження) – ще до того, як ваш день почнеться. Не перевіряйте електронні листи і текстові повідомлення, поки не закінчите зі сніданком або іншими ранковими заняттями”, – пишуть експерти.

Також шкідливо вранці не робити зарядку. Не можна змушувати м’язи і суглоби швидко включатися в роботу.

“Добра розтяжка вранці відразу після того, як ви встанете з ліжка, допоможе вам відчувати себе добре. Користь для здоров’я від розтягування численна – це поліпшення постави, посилення кровотоку, зменшення болів і т. д. Тому виділіть декілька хвилин, всього п’ять хвилин, щоб розтягнутися перед залитим сонцем вікном, або просто ляжте на ліжко і витягніть руки і ноги, витягаючи їх у протилежних напрямках”, – вважають експерти.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:

Медики назвали напої, які в жодному разі не можна пити вранці. Вони провокують нудоту, розлади, запалення і виразки.

Майже кожен з нас не уявляє свій ранок без кави, адже напій допомагає прокинутися і підбадьоритися. Фахівці відзначають, що не тільки він здатний допомогти, є й інші продукти, які допоможуть прокинутися.

А яка ваша реакція?